碎片化睡眠，通常指的是睡眠時間不連續、不規律，睡眠被分割成多個短時段，而不是一次性完成連續的幾個小時。

這種睡眠模式常見于生活中因工作、生活習慣或其他因素導致的睡眠中斷。碎片化睡眠的特點包括：

1. 睡眠時間短：每次睡眠的時間較短，通常不足一個完整的睡眠周期（大約90分鐘）。

2. 睡眠不連貫：睡眠被多次中斷，無法完成正常的睡眠階段，如淺睡眠、深睡眠和快速眼動（REM）睡眠。

3. 睡眠質量差：由于睡眠的不連貫，個體可能會感到即使睡了很長時間，仍然很疲倦，因為缺乏足夠的深睡眠和REM睡眠階段。

長期碎片化睡眠可能會對身體健康產生不利影響，如影響記憶、情緒、免疫系統和心血管健康等

。因此，保持良好的睡眠衛生，如規律的睡眠時間、舒適的睡眠環境和避免睡前使用電子設備，對于改善睡眠質量是非常重要的。