脾胃不好吃什么食物可以調(diào)理

1、山藥、小米、南瓜、銀耳，這些食物都具有健脾胃的效果。

2、山藥屬于藥食兩用的一種食材，不僅營(yíng)養(yǎng)比較豐富，同時(shí)還具有補(bǔ)中益氣、健脾開(kāi)胃的作用，經(jīng)常吃山藥能夠增強(qiáng)食欲，提高脾胃的運(yùn)化能力。

3、小米本身有健脾和胃的功效，進(jìn)入胃內(nèi)后還能夠保護(hù)胃黏膜，避免胃黏膜受到胃酸的刺激，并且小米中的B族維生素含量豐富，可以穩(wěn)定情緒、提高睡眠質(zhì)量，出現(xiàn)脾胃失和可以將小米煮成粥來(lái)喝幫助調(diào)解。

4、南瓜中含有豐富的果膠和膳食纖維，并且是屬于易消化、易吸收的食物，經(jīng)常吃南瓜能夠達(dá)到健脾胃的作用。

5、銀耳不僅可以調(diào)理脾胃，同時(shí)還具有潤(rùn)腸通便的作用，經(jīng)常吃銀耳可以促進(jìn)人體免疫力的提高，增加人體的抗病能力。