放屁是正常的生理現(xiàn)象,正常情況下,成年人每天放屁次數(shù)在5~10次。食物由于受到消化道正常菌群作用可產(chǎn)生太多氣體,氣體跟隨腸蠕動(dòng)向下運(yùn)轉(zhuǎn),然后由肛門排出。放屁是腸道正常運(yùn)行的一種癥狀,但某文章指出頻繁放屁是肝不好的癥狀,這到底有沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。
經(jīng)常放屁是肝不好嗎?
放屁的來(lái)源分為兩種,一種是咀嚼食物時(shí)使得大量空氣進(jìn)入消化道引起的;一種是直腸和大腸內(nèi)細(xì)菌發(fā)酵食物殘?jiān)a(chǎn)生的氣體。頻繁放屁并不是單一疾病的因素,其病因很復(fù)雜,一般跟暴飲暴食、患有腸道疾病、吃太多易產(chǎn)氣食物以及腸易激綜合征等有關(guān)。經(jīng)常放屁并不是肝臟不好的明顯癥狀,一般肝臟異常時(shí)會(huì)出現(xiàn)口臭口苦、眼白和皮膚部位發(fā)黃、尿液如同濃茶色一般,臉上有斑點(diǎn)、身上長(zhǎng)蜘蛛痣以及肝掌等。
經(jīng)常放屁是怎么回事?
1、患有腸胃道疾病
患有腸胃道疾病的人易出現(xiàn)放屁次數(shù)增多,如消化不良和腸胃炎,還有胃腸道功能紊亂等,使得腸道中細(xì)菌發(fā)酵速度加快,從而產(chǎn)生太多氣體,導(dǎo)致放屁次數(shù)增多。
2、激躁性大腸癥候群
激躁性大腸癥候群是腸道疾病的一種,雖然刺激病并不是很嚴(yán)重,不過(guò)會(huì)增加身體不適感,病人可出現(xiàn)慢性便秘,還有放屁次數(shù)增多。
3、吃易產(chǎn)氣的食物
常見(jiàn)的易產(chǎn)氣食物有土豆薯類、洋蔥豆類和豆制品以及各種面食等,以上食物會(huì)使得腸腔產(chǎn)氣過(guò)多,從而引起放屁增多且糞便量加大。
4、吃飯時(shí)狼吞虎咽
吃飯時(shí)狼吞虎咽、一邊走路一邊吃飯、不停的吞口水或有太多吞咽動(dòng)作等,會(huì)使得空氣跟隨食物進(jìn)入胃部,從而導(dǎo)致放屁次數(shù)增多。
如何改善放屁多的問(wèn)題?
1、多吃蔬菜
中國(guó)飲食以淀粉類食物為主,雖然淀粉類食物易被消化,不過(guò)卻缺少膳食纖維,可影響胃腸道對(duì)食物消化和吸收。淀粉進(jìn)入身體后可轉(zhuǎn)化成氣體和葡萄糖,糖類又會(huì)使得菌群發(fā)生紊亂,進(jìn)而導(dǎo)致放屁增多且有臭味。平時(shí)可以多吃新鮮蔬果,合理為身體補(bǔ)充膳食纖維,少吃淀粉類食物。
2、保持適度運(yùn)動(dòng)
大部分人放屁多跟消化吸收能力降低有關(guān),因此需采取少量多餐原則,積極減輕腸胃負(fù)擔(dān)。平時(shí)多喝水,多參加體育鍛煉來(lái)提高新陳代謝速度,幫助排除體內(nèi)廢物和毒素。
溫馨提示
平時(shí)改變不良的飲食習(xí)慣,吃飯時(shí)做到細(xì)嚼慢咽,每口飯需咀嚼30下左右,保證一頓飯用餐時(shí)間在30分鐘,細(xì)嚼慢咽能吸收食物中的營(yíng)養(yǎng),減輕消化道負(fù)擔(dān),而且也能減肥。同時(shí)要少吃易產(chǎn)氣的食物,如粗糧和豆類等,飲食以清淡易消化為主。飯后一小時(shí)可以喝一到兩杯酸奶,其中含有的益生菌能穩(wěn)定腸道菌群,利于食物消化,縮短食物在腸道中停留時(shí)間。若頻繁放屁且伴有其他身體不適感,還需進(jìn)一步去醫(yī)院做檢查看看到底是什么原因。






