放屁是正常的生理現(xiàn)象，正常情況下，成年人每天放屁次數(shù)在5~10次。食物由于受到消化道正常菌群作用可產(chǎn)生太多氣體，氣體跟隨腸蠕動(dòng)向下運(yùn)轉(zhuǎn)，然后由肛門排出。放屁是腸道正常運(yùn)行的一種癥狀，但某文章指出頻繁放屁是肝不好的癥狀，這到底有沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。

經(jīng)常放屁是肝不好嗎？

放屁的來(lái)源分為兩種，一種是咀嚼食物時(shí)使得大量空氣進(jìn)入消化道引起的；一種是直腸和大腸內(nèi)細(xì)菌發(fā)酵食物殘?jiān)a(chǎn)生的氣體。頻繁放屁并不是單一疾病的因素，其病因很復(fù)雜，一般跟暴飲暴食、患有腸道疾病、吃太多易產(chǎn)氣食物以及腸易激綜合征等有關(guān)。經(jīng)常放屁并不是肝臟不好的明顯癥狀，一般肝臟異常時(shí)會(huì)出現(xiàn)口臭口苦、眼白和皮膚部位發(fā)黃、尿液如同濃茶色一般，臉上有斑點(diǎn)、身上長(zhǎng)蜘蛛痣以及肝掌等。

經(jīng)常放屁是怎么回事？

1、患有腸胃道疾病

患有腸胃道疾病的人易出現(xiàn)放屁次數(shù)增多，如消化不良和腸胃炎，還有胃腸道功能紊亂等，使得腸道中細(xì)菌發(fā)酵速度加快，從而產(chǎn)生太多氣體，導(dǎo)致放屁次數(shù)增多。

2、激躁性大腸癥候群

激躁性大腸癥候群是腸道疾病的一種，雖然刺激病并不是很嚴(yán)重，不過(guò)會(huì)增加身體不適感，病人可出現(xiàn)慢性便秘，還有放屁次數(shù)增多。

3、吃易產(chǎn)氣的食物

常見(jiàn)的易產(chǎn)氣食物有土豆薯類、洋蔥豆類和豆制品以及各種面食等，以上食物會(huì)使得腸腔產(chǎn)氣過(guò)多，從而引起放屁增多且糞便量加大。

4、吃飯時(shí)狼吞虎咽

吃飯時(shí)狼吞虎咽、一邊走路一邊吃飯、不停的吞口水或有太多吞咽動(dòng)作等，會(huì)使得空氣跟隨食物進(jìn)入胃部，從而導(dǎo)致放屁次數(shù)增多。

如何改善放屁多的問(wèn)題？

1、多吃蔬菜

中國(guó)飲食以淀粉類食物為主，雖然淀粉類食物易被消化，不過(guò)卻缺少膳食纖維，可影響胃腸道對(duì)食物消化和吸收。淀粉進(jìn)入身體后可轉(zhuǎn)化成氣體和葡萄糖，糖類又會(huì)使得菌群發(fā)生紊亂，進(jìn)而導(dǎo)致放屁增多且有臭味。平時(shí)可以多吃新鮮蔬果，合理為身體補(bǔ)充膳食纖維，少吃淀粉類食物。

2、保持適度運(yùn)動(dòng)

大部分人放屁多跟消化吸收能力降低有關(guān)，因此需采取少量多餐原則，積極減輕腸胃負(fù)擔(dān)。平時(shí)多喝水，多參加體育鍛煉來(lái)提高新陳代謝速度，幫助排除體內(nèi)廢物和毒素。

溫馨提示

平時(shí)改變不良的飲食習(xí)慣，吃飯時(shí)做到細(xì)嚼慢咽，每口飯需咀嚼30下左右，保證一頓飯用餐時(shí)間在30分鐘，細(xì)嚼慢咽能吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)，減輕消化道負(fù)擔(dān)，而且也能減肥。同時(shí)要少吃易產(chǎn)氣的食物，如粗糧和豆類等，飲食以清淡易消化為主。飯后一小時(shí)可以喝一到兩杯酸奶，其中含有的益生菌能穩(wěn)定腸道菌群，利于食物消化，縮短食物在腸道中停留時(shí)間。若頻繁放屁且伴有其他身體不適感，還需進(jìn)一步去醫(yī)院做檢查看看到底是什么原因。