維生素是我們?nèi)梭w維持正常機(jī)能必須的營(yíng)養(yǎng)元素，如果缺乏維生素的話我們的身體就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的故障，比如缺乏維生素a會(huì)導(dǎo)致也忙這，缺乏維生素c會(huì)得上敗血癥等等。其實(shí)維生素我們?cè)谌粘ｏ嬍持芯涂梢詳z入補(bǔ)充，尤其是蔬菜和水果，比我們吃各種維生素補(bǔ)劑要有效多了。那么我們可以支持維C不吃水果嗎？

　　可以不吃水果只吃維生素C嗎

不能。

　　吃維生素C片不能代替吃水果。 水果不僅含有維生素C，還含有其他維生素、蛋白質(zhì)、膳食纖維、礦物質(zhì)元素等營(yíng)養(yǎng)成分。 這是維生素C片無(wú)法替代的。 而且水果中的維生素C是天然維生素，比這種人工合成的維生素C效果更好，所以不能靠吃維生素C片來(lái)代替水果。

　　水果和維生素c可以一起吃嗎

可以一起吃，但要是吃水果的話基本上也不需要吃維生素c。新鮮蔬菜和水果中含有豐富的天然維生素C，如果飲食合理且沒(méi)有特殊需要，則無(wú)需補(bǔ)充。 而且，合成維生素C絕對(duì)不如天然的。 在水果和蔬菜中，天然維生素C輔以抗壞血酸和蘆丁，而合成維生素C是純藥物制劑，效果遠(yuǎn)不如天然維生素C。因此，應(yīng)多吃新鮮水果蔬菜，而不是服用 很多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)制劑。

　　缺少維生素c會(huì)引起什么病

如果你的身體缺乏維生素C，你會(huì)患上敗血癥或四肢腫脹和疼痛。 應(yīng)該與化膿性關(guān)節(jié)炎、骨髓炎、蜂窩織炎、深部膿腫和佝僂病、出血性疾病有關(guān)。 出血性疾病包括血小板減少性紫癜、過(guò)敏性紫癜、血友病、白血病、敗血癥、流行性腦脊髓膜炎等疾病。 平時(shí)可以多吃菜花、橙子、獼猴桃、檸檬、西紅柿、辣椒等維生素C含量高的食物，以預(yù)防和減少維生素C缺乏引起的疾病。